
Coge una cinta de medir, inclina tu cabeza hacia delante para hacerlo más fácil, y encuentra la protuberancia más alta en la base de la nuca. ¡Bien! Esta es tu vértebra C7, el punto de inicio para colocar la cinta de medir. Inclina tu cabeza hacia atrás y estira la cinta a lo largo de tu columna vertebral hasta llegar a tu centro ilíaco. Este es el punto de tu columna que se alinea con los puntos más altos de tus huesos de la cadera.